荒川市民マラソン

いよいよ荒川当日。

レースのスタートは9時ですが、食事がエネルギーに変わるまでの時間を考慮して午前4時半に起床しました。
昨日コンビニで購入しておいた海苔巻きといなり寿司を食べ、そのあとバナナを2本。
荷物をリュックに詰め、足のテーピングをして6時過ぎに自宅を出発です。

僕　 「じゃ、行ってきます」
相方 「ぐー」
僕　 「……」

会場最寄の浮間舟渡駅に7時半頃到着。
いかにもランナーという雰囲気の乗客で満員だった埼京線が、一気にガラガラになる光景は壮観です。
バスで会場に到着すると、まだ8時前にも関わらず会場は大勢のランナーでごった返していました。
受付後、受け取ったゼッケンや記録測定用のチップを取り付けなければならないのですが、座れる場所を探すのも一苦労。
「前日受付しとけば良かった～」と思いながら、手間取りつつもなんとか準備を終えて荷物を保管場所に預けました。

荷物を預けるのに時間がかかったこともあり、スタート位置に向かう途中で号砲が聞こえてきました(笑)。
とはいえ、15,000人のランナーが一斉にスタートするわけで、目標タイムが遅い後ろの方はしばらく待たないと歩き出すこともできません。
目標を5時間半で申告した僕は後ろから2番目のブロックだったので、スタートから1分ほど経って到着した時にもまだ皆立ち止まったまま。
結局、スタートラインを越えるまで10分以上かかりました。(^^;

■ スタート ～ 10km

よく「最初は抑え目のペースで」と言われますが、そもそもランナーの密度が高くてゆっくりしか走れません。(^^;
集団のペースが7分/km程度で少し遅すぎるので、前を行くランナーを徐々に追い越しながらペースを上げて行くことに。
追い風が相当強いので楽でいいけど、帰りのことを考えると不安がよぎります……。

■ 10 ～ 20km

体がほぐれ、若干集団もバラけてきたので、追い風に乗ってペースを上げて貯金を作っておくことに。
前を行くランナーを次々と抜いていくのは気持ちいいですね～。
まだ体が軽くていい感じなので給水所では水分ばかり補給していましたが、後から考えればこのへんでブドウ糖などのエネルギー源も摂取しておけば良かったかも。

■ 20 ～ 30km

折り返し地点を過ぎると、途端に強い向かい風が襲い掛かってきました。
復路は堤防の上を走るコースになっているため余計に風が強く、一気に体力を奪い去られて心が折れそうに……。
マラソンでは、良く30kmや35kmに「壁」があると言われますが、早くも25km地点で壁にぶつかってしまった感じです。(-_-;
それまでキロ6分ちょっとを維持してきたペースが一気に7分以下まで落ち、後ろから来たランナーに追い抜かれることもしばしば。
給水所で貰ったクエン酸タブレットを噛み砕きながら、足元だけを見て必死に走り続けます。

■ 30km ～ 40km

コースが河川敷の道になり、風が多少落ち着いて走りやすくなってきました。
このあたりまでくると、給水所の食べ物だけが楽しみ(笑)。
35km地点が近づく頃には、荒川名物のシャーベットステーションのことで頭が一杯になってました。(^^;
（予想以上に量が多かったので、半分以上残しちゃったけど……）
シャーベットを食べ終えて時計をチェックすると、自分がスタートラインを越えた時点からのタイム（ネットタイム）が4時間半を切れるかどうかギリギリのライン！
走り出してみると、折り返してから補給した食料がエネルギーになってきたのか、不思議と足に力が戻ってきた感じです。
長い長い、残り7km……。
なんとか間に合うか!?

■ 40km ～ ゴール

40km地点を過ぎ、残り2km。
「なんで40kmでゴールじゃないんだ～!」と、フル経験者なら誰でも感じるであろう台詞を頭の中でリフレインしながら(笑)、最後のひと踏ん張り。
戸田橋の下を越えると、コースはいよいよゴール前の直線へ。
応援している大勢の人の姿を見るとなんだか力が湧いてきて、最後の200メートルは自分でも信じられないくらいのラストスパート！
そしてゴールイン!! (^^
いやー、フルマラソン走りきっちゃいました……。

公式タイムは4時間40分ほどで目標の5時間を切れたし、ネットタイムは（たぶん）4時間半を切れたし、で大満足の結果。
でも、何よりも「楽しく走れた」といういい経験ができたことが一番良かったです。
「自転車旅」に続いて、マラソンも恒例行事の一つになりそうな予感!? (^^

前日

明日はいよいよ初マラソンチャレンジの日。
幸い天気は晴れの予報です。
……結果をコンディションのせいにできなくなったとも言えますが(笑)。

2年前、初めて自転車旅行に行ったときもそうだったけど、未体験の世界を前にして感じる高揚感と不安感ってやっぱりいいもんですね。(^^

明日は4時半起きの予定です。
寝坊して出場辞退ということになりませんように。。。

20kmジョグにチャレンジ

いつのまにやら、荒川まであと2週間となりました。

ネットの記事を読んでいると、だいたい本番レースの2週間くらい前に練習量のピークを持ってきて、その後は疲労を抜くようにするのがセオリーみたい。
そんなわけで、今日は今までの練習の総仕上げとして20kmジョグにチャレンジしてみました。
いつも週末に走っている自宅周辺の10kmコースを今日は2周します。

朝のせいか走り始めは体が重くて長距離走れるか不安でしたが、ようやく1周目を終えようとする頃……

脳内麻薬キターーーー!!

今までは走っている時間が短くてそこまで到達できませんでしたが、10kmを超えてようやくランナーズハイが来ました。
イヤホンから流れているはずの音楽が遠のき、ぼんやりとした幸福感の中どこまでも走り続けられそうな根拠のない自信がわいてきます。
き、気持ちいい～～！ :D~~~

腹が減ってハンガーノック気味になったので15km地点の自販機でコーラを飲みつつ一休みしたものの、糖分を補給した後は順調に走り続け2時間ほどでゴール。
3ヶ月前にひとりハーフマラソンでボロボロになった時と比べると格段に楽に走りきることができました。(^^

後は体調を崩さないように当日を迎えられるように気を付けたいと思います。
東京マラソンみたいに雨じゃないといいなぁ……。

2月のトレーニング結果

93kmでした。。。
目標100kmまであと少しだったんだけどなぁ～。

最近仕事が忙しくなってきて、帰宅後のジョギングは結構キツイです。(-_-;
とはいえ、荒川まであと2週間。
なんとか頑張らねば。。。

走り込み

早朝ジョギング10km。

走っている間は 「意外といけるかな?」 と思うのですが、後になって結構身体にダメージが残っていることに気付かされます。(^^;
ふくらはぎって筋肉痛にならないんだけど、しっかり疲労は残っているんだよなぁ……。

そんなわけで、2/1の日記で書いた 「2月は200kmくらい走り込みたい」 といった戯言は達成不可能なことがわかりました(笑)。
無理のない計画でいくなら2月はせいぜい100km + αってとこかなぁ。

なんとか復活

先週は風邪が治らずほとんど走れなかったのですが、週末の引きこもり安静生活のおかげかようやっと体調が良くなってきました。

風邪を引きながら無理して走っていた先週と比べてずいぶん体が軽く感じられたので、調子に乗って今日は少し長めのジョグ7km。
走り始めた頃は自宅近くの上り坂がかなりキツかったけど、だんだん慣れてきた感じです。
完走が目標であればスピードは全く必要ないので、とりあえずフルを走りきれる筋力を付けることを目標にしたいと思います。

久々のジョグ

今年は暖冬だし、風邪を引かずに春を迎えられるかな……と思っていたのですが、あっけなく撃沈。
日曜日の夜 「寒気がするな」 と思いつつ寝たら、月曜日の朝にはすっかり風邪っぴきになってました。(^^;

そんなわけで、今週はずっと夜のジョギングを休んでいたのですが、ようやく体調が回復してきたので走ってみることにしました。
ムリをしないよう、体が温まる程度のスローペースで5km。
いやー、久々に走ると気持ちいいですね～。(^^

3月中旬の荒川に向け、2月は200kmくらい走りこみたいんだけど……はたしてどこまで行けることやら。(-_-;

初10kmジョギング

予告どおり、今日は初めての10kmジョギングにチャレンジしました。

最近5kmなら苦労せず走れるようになってきたので10kmも行けるかなと思っていたのですが、横浜はアップダウンが多いこともあって結構キツかった～。
朝食前のジョギングだったので、後半はお腹が減って困りました。(^^;
自宅に帰り着いてぴったり1時間だったので目標のキロ6分ペースは一応達成できましたが、このままフルを走るのはしんどいです。
トレーニング頑張らねば。。。

今回は、本番を意識してウェストポーチに電話や財布を入れて走ってみたのですが、これが結構邪魔……。
腰に負担がかかるのもイヤだし、どうしたもんかなぁ～。

シューズ購入

ここ2週間ほど5千円くらいで適当に買ってきたジョギングシューズで走っていたのですが、

• 右足だけ、薬指や小指が若干窮屈（ためし履きしたときは気づかなかった……）
• ↑ のせいか、1時間ほどジョギングしたら右足の甲が痛くなった
• 靴底が硬い（曲がらない）感じがして、歩くのはいいけど走ると疲れる

といった問題を感じたので、しっかりしたシューズを買うことにしました。

とはいえ、なにせ僕は全くの素人。
どういった基準で選べばいいのかよく分からないので、あれこれ考えるよりも直接店に行ってアドバイスを受けることしました。

ネットを検索したところ職場の近くの渋谷にスポーツショップがあったので、仕事を放り出して退社。(^^;
ショップに着くと、早速初心者であることを正直に(笑)告げて足の長さや足回りを測ってもらいました。

店員さんによると、左右で足の大きさが違う人が結構多いらしいのですが、僕も右足のほうが5mmほど大きいとのこと。
今まで履いていたシューズで右足が若干窮屈だったのはそのせいかもしれません。
足の幅も広い方だと思っていたのですが、偏平足だから広く見えるだけで足回りの長さとして考えると意外と細いのだそうです。
いやー、自分の体って分かっているようでよく知らないもんですね～。

そんなわけで、足の形に合うシューズを2種類（アシックスとミズノ）選んでもらって履き比べ。
店員さんオススメのアシックスのシューズは足踏まずの部分が若干高めで、偏平足の僕としてはそこがちょっと気になったのですが、僕の場合はミズノよりアシックスの方が全体的なフィット感が良かったので結局そちらに決めました。

帰宅後にいつものコースを走ってみたのですが、シューズの具合がとても良くて 「こんなに違うのか……」 と正直びっくり。
土踏まずの部分も、実際に走ってみるとサポートされているような感覚で全然不快ではありませんでした。
いやー、ちゃんと相談して買って良かった～。

今週末は少し長めに1時間くらい走って調子を見てみようと思うので、今から楽しみです。(^^

初早朝練習

そんなわけで、荒川市民マラソンまであと2ヶ月を切った今日この頃。
2週間ほど前から、帰宅後にときどき自宅の周辺を走るトレーニングを始めたのですが、今朝初めて朝早ジョギングをやってみました。

前日早めに寝たとはいえ、慣れない早起きはかなりしんどかったですが、まだ薄暗い街を心地よく澄んだ空気を吸って走るのはとっても気持ちよかった～。(^^

夜走ると暗くてよくわからなかったのですが、自宅のすぐ近くなのに、普段と一本違う道を走るだけで全く知らない街並みが広がっていることに気づきました。
なんか、普段の生活の視野の狭さを思い知らされているみたいだなぁ……。

30代最初のチャレンジは……

トライアスロンの三競技――スイム、バイク、ラン。
このうちバイクは数年前から乗っているし、スイムも（泳げないけど）結構好きなのですが、ランだけは子供の頃からあまり興味が持てないままでした。

ところが、この時期に自転車に乗るのは寒くてしんどいし、気分的にプールに行く気も失せてしまいます。
そんなわけで、冬の間の体力維持のためにやれるスポーツを探しているうちに、いつの間にか荒川市民マラソンに出場することになりました(笑)。
相変わらず極端なチャレンジですが、ネタづくりのつもりで頑張ります。(^^;

先日エントリーを済ませたのですが、出場区分は30代男子……。
ふと現実を見せ付けられてちょっぴり悲しい今日この頃です。○|￣|＿