2009年4月のコミックス

• 16日 - ういういdays(7)
• 17日 - capeta(19)
• 22日 - 青い花(4)
• 23日 - テレパシー少女「蘭」(8) ～髑髏は知っていた～
• OIK. 様
• 23日 - 変ゼミ(2)
• 28日 - ないしょのつぼみ(5)
• 28日 - この世界の片隅に(下)

2009 東京・荒川市民マラソン in ITABASHI

昨日までの雨もあがり晴れ渡った空。
今年もいよいよ荒川マラソンの当日がやってきました!

起床時間は4時過ぎ。
朝食は冷凍うどん1玉とおにぎり2個、デザートにバナナ3本。
荷物をまとめ、足にはテーピング、顔と腕には日焼け止め。
いつもの準備に加えて、サブ4を狙う今年は手首にマジックで5kmごとの目標タイムを書き入れました。
サブ4（42.195kmを4時間以内に走る）のために必要なスピードは1kmあたり5分40秒ですが、後半の落ち込みとスタート地点を通過するまでに要する時間を考慮して5分25秒（5kmあたり27分）に設定。
ゼッケン番号9000番台の昨年はスタート地点を通過するまでに9分強かかったので、5000番台の今年は6分かかるとすると、イーブンペースなら3時間54分でゴールできるペースです。

6時前に家を出て一路会場へ。
今年は浮間舟渡駅からのシャトルバスが無いので、日吉から目黒線に乗り換えて三田線経由で蓮根駅まで行くことにしました。
埼京線経由よりも10分ほど余計に時間がかかりますが（日吉から蓮根までなんと35駅......）、ずっと座って行けるのが魅力。
池袋からランナーでぎっしりになる埼京線に比べると、混雑もさほどではなかったです（ランナーは車内の半分くらい）。
それでも駅を出るとこんな感じ。結構年配の方が多いですね～。

エネルギー補給のゼリーを飲みながら蓮根駅から15分ほど歩き、7時50分頃会場に到着。
土手の階段を上ると、雲ひとつない荒川の河川敷が広がっていました。
風もなくコンディションは最高です。
（↓クリックで大きくなります）

この黄色いゲートを見ると、「今年も荒川に来たな～」って感じがしますね。(^^

昨日の雨でまだ地面がぬかるんでいたので、ゼッケンの引き換えをした後は堤防の階段部分まで引き返して着替えをしました。
Tシャツにゼッケンを取り付け、シューズを履き換えて準備完了。
8時半にウィンドブレーカーを脱いで荷物をまとめ、手荷物預かり所の行列に並びました。
荷物を預け、トイレを終えてスタート位置に着いたのはスタート10分前。
あとは自分を信じて走るだけ!

ゼッケン5000番台のゾーンだけあって、スタート後まもなく列が動き始めました。
集団は意外なほど早く小走りのスピードになり、予想通り6分過ぎにスタート地点を通過。
周囲の人たちはみなサブフォーを狙っているレベルなので、スタート後すぐにほどよいペースになりました。
昨年までのようにランナーをかき分けるように前に出る必要もなく、周囲のペースに合わせていられるので快適です。
最初の1kmこそ6分近くかかりましたが、その後はほぼ5分20秒のイーブンペースを保ったまま折り返し地点に到着。
この時点でタイムは1時間57分。
「これは行けるかも!?」という思いがちらりと脳裏をよぎります。
その考えの甘さを、このあとたっぷり味わうことになるとも知らずに。。。

22km地点、5分26秒。
23km地点、5分30秒。
さっきまで5分20秒を保っていたペースは、折り返すとすぐズルズルと遅れ始めました。
25km地点を過ぎたところで、ポケットに入れておいたカーボショッツを補給。
「数分で吸収が始まる」というその効果に淡い期待を抱いて走り続けるも、30km地点のラップは5分45秒まで低下。
ラップが5分40秒を超えているということは、この時点で既に前半の貯金を取り崩しているということを意味します。
焦って必死でペースを上げようとするものの、周囲のランナーに次々に抜かれていく様子は傍から見れば完全にヘロヘロ。
まさに「30kmの壁」に完全にぶつかってしまった状態です。
タイムを少しでも稼ぐためにエイドステーションをパスして走り続けるものの、エイドで抜いたランナーにすぐに抜き返されてしまいます。
35km地点ではラップタイムがついに6分台に突入。
1kmあたり貯金を20秒以上失っている計算......やばい、サブ4間に合わないかも!?
くじけそうな僕に向けて沿道のおじさんが声を上げます。「ここからがマラソンだ!!」

荒川名物シャーベットも無視し、きつい坂を上って堤防の上へ出ると遠くに残り5kmの水門が見えてきます。
ラップタイムはかろうじて5分台。
肉体の苦痛を声に出して吐き出し、前を行くランナーについていくことだけを考え、なんとか体を前に進めます。
ようやく水門にたどり着くと、コース脇に残り5km地点のタイマー。
表示は3時間31分ジャスト。
残り5kmを29分......1km6分じゃ駄目だ!
仮にラストスパートできたとしても、5分50秒で走らないと。
うわー、ギリギリだ。走れるのか、俺?
でも、今頑張らないでいつ頑張るんだ??
沿道からは「サブ4行けるぞ!!」の声。
ラップタイムは5分50秒にわずかに届かない。
間に合わないのか? でも今は走るしかない!

41kmのすぐあとに残り1kmの表示。
向こうに見える橋をくぐればもうゴールだ。
正確なタイムはもうわからない。ゴールが見えるまで走るしかない。
体に残った最後のエネルギーを振り絞ってペースを上げる。
橋をくぐる。残すはゴール前の直線200m。
ゴールゲートに向けて最後のスパート。
時計が見えてくる。
タイムは――3時間59分40秒を過ぎたところ! 間に合った～～!!
両手を上げ、ガッツポーズでゴール!!!

やった～!! サブ4達成～～～!!!

まさかこんなドラマチックな展開になるとは思ってもみませんでしたが、最後の5kmはタイムとの戦いで本当にしんどかったです。
まぁこれも、マラソンという競技の新しい（そしてしんどい）一面を味わうことができたいい経験なのだと思いますが。。。
次回からは、自己記録よりもレースを楽しむことを中心にしたいですね。(^^;

最後に、今年も食べてきました。完走ラーメン。
やっぱシメはこれだよね。

新・旧一番搾り飲み比べキャンペーン

新・一番搾り生ビールの10万名プレゼントキャンペーンに当選♪
本日景品が送られてきました。
今まで一番搾りの「全国うまいもの」キャンペーンには散々応募したものの一回も当たったことがありませんが、今回はさすが当選者数が多いだけあって見事に当選できたようです。
......それにしてもキリンさん、トップブランド「一番搾り」のリニューアルだけあって気合いが入ったプロモーション活動ですね～。

さて、送られてきた箱はこんな感じ。普通にクロネコさんが届けてくれました。

中身をあけるとこんな感じ。

ここまでネタが揃っておきながら、飲み比べをしないなんてあり得ない(笑)。
というわけで、さっそくスーパーでリニューアル前の一番搾りをゲットし、利き酒会を開催することにしました。
（ちなみに、つまみ?は昼に続いて大盛りのちらし寿司。。。）

麦芽100%になったおかげで、全体的な味わいと香りが若々しい印象になった感じ。これが「澄みきったうまさ」と言っているポイントなのかな。
2004年の前回のマイナーチェンジ（キャップ部分が金色になったタイミング?）からの一番搾りファンである僕としては（こんなこともしましたし）、今のところは旧バージョンのほうがバランスが良くて好きだったなぁ～。
（最近流行っている、香りが高くて味がサラッとしているタイプのビールはすぐ飽きちゃてあまり好きでないので）

カーボローディング

マラソンなどの持久系スポーツでは、競技の前に炭水化物中心の食事をとって体にエネルギーを蓄える「カーボローディング」という食事法を行うことがあります。
（本格的な方法では、逆に炭水化物をほとんど摂らない期間を設けたりもします）

今日は、明日のマラソンに向けて僕もカーボローディング。
今までは体重が増えないように（多少）気をつけていましたが、今日は無礼講(?)です。

昼食の大盛パスタ（ざっと2人前）。
これはさすがに食べ過ぎ。。。

最終練習

新シューズの試走を兼ねて、荒川に向けた最終練習に行ってきました。

山下公園までの往復 + いつもの周回コースで合計25km。
海岸沿いコースから戻ってきたあたり(15km地点)ではまだ余裕がありましたが、20kmを過ぎたあたりからは足が上がらず。。。(^^;
一応、練習としては過去最長の距離を走って総仕上げとしましたが、さて本番はどうなることか。
30kmあたりまではすんなり行けるといいんだけど。

新シューズは、走り始めた時点では以前のものに比べてソールが堅めに感じましたが、10km過ぎあたりから「安定しつつもクッションが効いている」感があって悪くないと思いました。
新シューズで心配していたマメなどの足のトラブルも特になし。
本番は予定通り新シューズで頑張ります!

本番用シューズ購入

初マラソンのときに買ったランニングシューズが3シーズン目に入ってだいぶヘタってきたので、本番に向けて新しいシューズを購入しました。

ランニングの専門店で足のサイズを測ってもらったところ、僕の足はだいぶ細長い形をしているとのこと（扁平足なので横幅は広めだけど甲が低い）。
ランニングシューズも実力や用途によって様々なラインナップがあるので、「サブフォー目標」ということで足の形にあったオススメのシューズを選んでもらい、アシックスとミズノのシューズを履きくらべてみました。

選んでもらっただけあってどちらも良かったのですが、ミズノのシューズのほうがよりフィット感が良かったので今回はそちら（WAVE AERO 7）を選んでみました。
（今まではアシックスのGEL-DS TRAINER 12を履いてました。これも結構細身のモデル）
以前のシューズより若干軽くなり、速く走れそうな気分です（気分だけ）。

週末のジョギングで試走して本番に臨みたいと思います。
（今シーズン、平日仕事が終わってからは走ってないです。。。）

5000番台

今日のジョギングは、10キロ弱のいつもの周回コースで初めて50分が切れました。
途中で雨が降ってきてしんどかったけど、寒くて汗をあまりかかずにすんだおかげかな～。

今日から3月。
荒川マラソンまであと2週間です。
（その割にはあんまり真面目に練習してませんが。。。）

そんなわけで、ついにゼッケン引換券が届きました。

サブフォー狙いで目標タイム3時間50分で申し込んだら、なんとゼッケン番号5000番台。
7000番くらいかな～と思っていたのに、意外と前のほうでちょっと焦ってます。
（ちなみに前回は、目標タイム4時間半で9000番台）

終盤抜かれまくったら恥ずかしいなぁ。。。
今更もう焦っても仕方ないんだけど。(^^;